УТТХАН ПРИШТХАСАНА
ПОЗА ЯЩЕРИЦЫ
В Собаке Мордой Вниз слегка разверните ладони друг к другу и соедините кончики больших пальцев вместе в центре коврика. Сделайте шаг вперёд правой ногой, так чтобы стопа оказалась с внешней стороны правой руки. Опустите левое колено на пол. Сделав несколько вдохов-выдохов, перенесите вес на внешнюю часть правой ступни и выверните её наружу, чтобы раскрыть правое бедро. Опуститесь на локти. Если растяжка слишком интенсивна для вас, останьтесь на вытянутых руках. Читать далее