Информационно-справочный портал Оренбургской области
Рубрики

Несколько простых советов, как улучшить память

Многие видели передачи про людей или даже встречали таких, которые могут запомнить большой объем информации. Память – это место, где храниться вся информация, которую мы смогли запомнить в течении жизни. Она бывает кратковременной и долговременной. Первый вид памяти относительно развит у всех, а второй нужно постараться еще развить.

Как улучшить память?
• Подключайте воображение при запоминании. Например, есть техника запоминания чисел при помощи ассоциации с определенными вещами (восьмерка – матрешка, единица – спичка, шестерка — замок). Если вы не можете сразу представить это в уме, то нарисуйте на бумаге.
• Ведите активный образ жизни, старайтесь поддерживать себя в тонусе, занимайтесь спортом, танцами и т.д. Это все хорошо влияет на кровообращение, что в свою очередь благоприятно воздействует на восприятие информации.
• Улучшайте память при помощи запахов. Во время подготовки к экзамену или выступлению можете зажечь свечку с запахом, бумагу, аромалампу.
• Старайтесь быть сосредоточенными в момент запоминания. Обдумывайте то, что хотите запомнить, проводить параллели в уме. Чем больше чувств задействовывается в этом процессе, тем больше лучше вы запомните определенную информацию.
• Читайте литературу. Старайтесь читать разные произведения, а потом пытайтесь пересказать.
• Если вы ставите цель, чтобы выучить что-то до какого-то момента, а потом забыть, то это не поможет развить долговременную память. Поэтому всегда старайтесь ставить перед собой большие цели.
• Повторяйте, что запомнили. Не следует повторять сильно много, по одну разу в день достаточно.
• Соблюдайте правильный рацион. Такие продукты, как рыба, злаки, яйца, овощи улучшают память. Даже кусочек шоколада может повлиять на качество запоминания.
• Если вы что-то забыли, то постарайтесь вспомнить, что именно. Всегда старайтесь в таких случаях найти самостоятельно ответ, не используйте подручные средства для помощи.
• Изучайте иностранный языки.
• Заучивайте стихи. Каждый день старайтесь выучить хотя бы одно четверостишие, а в конце недели можете устраивать поэтические концерты своим близким.
• Еще можно читать специальные книги, в которых детально расписаны методы улучшения памяти (Н. Грейс «Улучшение памяти и внимания», А.Р. Лурия «Маленькая книжка о большой памяти» и др.)
Если вам не помогли методы о том, как улучшить память, то не ленитесь. Ведь все эти методы 100% помогут вам в развитии памяти. Ленивым никогда не достичь успеха вообще в чем угодно.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.