ПОЛИНА ГАГАРИНА
Добиться такой точёной фигуры буквально за несколько месяцев Полина смогла благодаря собственной диете. В основу выбора Полины лёг принцип чередования монодиет. Певица запретила себе пить кофе и чай с добавками, газировку, есть сладкое, мучное, колбасные изделия, фастфуд и даже фрукты. Так, в 1-й день она позволяла себе есть только отварной рис, на 2-й день — только куриное филе (без кожи, -30, отварное или приготовленное на пару), а на 3-й день — сырые или паровые овощи (за исключением крахмалистых либо овощной суп. Затем цикл повторялся. На такой диете Полина смогла просидеть шесть месяцев.
Полноценный ремонт квартиры трудно представить без единого стиля. Дизайн студия поможет воплотить в жизнь идеи клиента опираясь на обширный опыт рыботы.
СВЕТЛАНА ПЕРМЯКОВА
Актрисе удалось это сделать за довольно короткий срок. Светлана признаётся, что помог ей в этом отказ от еды по максимуму, первыми из ежедневного рациона вылетели сладкое и мучное. Для того чтобы улучшить метаболизм и сбросить лишний вес, Светлана начала придерживаться дробного питания. При этом принимать пищу актриса советует не меньше 5 раз в день.
Так, на завтрак лучше всегда есть кашу с сухофруктами, но не увлекаться, пять столовых ложек будет достаточно. Второй завтрак может состоять из обезжиренного творога, зелёного чая и ломтика цельнозернового хлеба. Кстати, хлеб и каша — единственные углеводы, которые можно употреблять при таком режиме питания. А вот обед лучше посвятить белкам. Например, съесть рыбу (про жареную забудьте!), мясо птицы или говядину. Главное — не переедать, насытились — достаточно. Полдник — это фрукты и сок (в идеале свежевыжатый). И завершить день лучше овощным салатом с оливковым маслом или нежирной сметаной. Такая диета включает в себя все необходимые полезные вещества и набирает в среднем 1800 килокалорий. Кстати, в отличие от многих диет соблюдать её не составит труда, ведь по факту голодать совсем не придётся.
СВЕТЛАНА ХОДЧЕНКОВА
Сбросить лишний вес актрисе удалось всего за три месяца. При этом, по признанию Светланы, отказывать себе в еде она не любит. Поэтому принимала пищу девушка 6, а то и 8 раз в день. Она исключила на это время из своего питания крупы, копчёную и жареную пищу, картошку, хлеб, макароны и сладкое. Каждый день Светлана должна была съедать свежие фрукты, овощи с отварным мясом и рыбой нежирных сортов. И конечно, выпивала неограниченное количество негазированной воды. При таком рационе содержание белков сбалансированно, поэтому чувства голода не наступает.