Информационно-справочный портал Оренбургской области
Рубрики
Архивы
Октябрь 2018
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Сен    
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031  

Все, что нужно знать о суши-диете – правила, калорийность, рацион

Вся правда о суши-диете – эффективность, дневной рацион, калорийность различных видов суши. Хотите похудеть – узнайте как!

Суши – питательная и вкусная еда с низким содержанием калорий. К примеру, в ста граммах хосо-маки с огурцом или угрем содержится всего 100 ккал. Однако это не относится к суши с большим содержанием топингов – ветчины, курицы, сыра. Если вы хотите заказать суши «Калифорния», «Филадельфия», «Канада» (с угрем), то ваш прием пищи нельзя будет назвать диетическим.

Суши – это не «бесполезные» носители калорий и энергии – это кладезь питательных элементов и с минимальным количеством жиров. Определить энергетическую ценность блюда можно исходя из массы и числа компонентов.

Правила суши диеты

1. Как есть?

Едят это блюдо маленьким порциями, не торопясь, при помощи хаши (японских палочек). В конечном итоге происходит постепенное наполнение желудка, раньше возникает чувство сытости, что исключает риск переедания. Суши – питательная пища, усваивается не так быстро, за счет чего можно не ощущая голода заказать роллы только через 3-5 часов после последнего приема пищи.

2. Дневной рацион

Соблюдая диету, главное пробовать разные виды весь день. Завтрак должен состоять из 6-8 роллов, обед из аналогичного количества, а ужин из 4-6 роллов. Японская кухня отличается разнообразием, кроме суши можно есть не менее полезные салаты, сашими, супы, а также пить тонизирующий зеленый чай.

3. Сколько есть?

  • У любого человека своя «норма» японского блюда: в зависимости от массы тела и степени чувства голода. За один прием лучше съедать не более 6 роллов – этого вполне хватает для насыщения.
  • Для того чтобы похудеть, лучше организовывать в раз неделю разгрузочный день, в который вы будете употреблять только в обеденное и вечернее время.

Противопоказания к суши-диете

– Не желательно употреблять тем, кто страдает аллергией: красные разновидности рыбы, использующиеся для приготовления японских блюд нередко вызывают аллергическую реакцию.

– Не следует есть роллы и суши людям, имеющим гастроэнтерологические проблемы (гастриты, язвенные заболевания).

Сложно говорить о действительной эффективности диеты, поскольку реальных исследований пока что нет. Однако низкая калорийность и «полноценность» суши как еды, содержащей массу полезных ингредиентов – налицо. Мы рекомендуем воспринимать эту информацию как призыв к здоровому питанию и образу жизни.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.