Информационно-справочный портал Оренбургской области
Рубрики

Здоровье

Разноцветные лен­ты

Вы, наверняка, видели пё­стрые разноцветные лен­ты на руках, ногах и спи­нах профессиональных спортсменов или друзей, которые увлеклись бегом. Эти лен­ты — не украшение, а эффектив­ный и безопасный метод лечения суставов, мышечных болей и оте­ков. Йогам кинезиотейпирование тоже отлично помогает — глубже входить в асаны и справляться с болезненными травмами. Читать далее

Уштрасана

УШТРА = ВЕРБЛЮД АСАНА = ПОЗА (ПОЗА ВЕРБЛЮДА)

ЧЕМ ПОЛЕЗНО

Асана укрепляет спину, раскрывает плечи и груд­ную клетку, растягивает четырёхглавые мышцы бедра, повышает уровень энергии и просто подни­мает настроение. Читать далее

Игрушка грелка купить

Отмойте новые источники энергии и свободы, шаг за шагом приближаясь к Капотасане.

ЧЕМ ПОЛЕЗНО

Поза растягивает четырёхглавую мышцу бедра: мышцы таза и плеч; укрепляет пресс и нижнюю часть спины, успокаи­вает и фокусирует сознание, заряжает энергией. Последнее, впрочем, актуально для всех прогибов. Читать далее

Упростите Уштрасану

Упростите Уштрасану, если это требуется, чтобы найти безопасное положение для тела. Если вам не хватает гибкости спины или силы мышц пресса для полной Уштрасаны… попробуйте оставить большие пальцы на крестце и не тянитесь руками назад. Напрягите внутреннюю поверх­ность бёдер и основание таза, подтягивая нижнюю часть живота внутрь и вверх. Останьтесь в этом положении на 5 циклов дыхания. Старайтесь создать пространство между позвонками и раскрыть грудь и плечи. Так вы разовьёте вспомогательные мышцы, необходимые для более глубо­кого растяжения спины. Вытягивайтесь на каждом вдохе, а на выдохе поддерживайте созданное пространство, ещё сильнее работая мышцами пресса. Читать далее

Как тренироваться на велотренажере

На сегодняшний день, велотренажер является одним из самых популярных спортивных снарядов. Большинство людей воспринимают данное изделие только как кардиотренажер, однако велотренажер можно эффективно использоваться для коррекции ног и других зон тела. Для этих целей можно использовать и другие кардиотренажеры. Так, если купить беговую дорожку Proform Endurance S7 в Москве, то можно в довольно сжатые сроки накачать ноги, избавиться от лишнего веса и укрепить дыхательную систему. Читать далее