Учителя, врачи, медсестры, психологи, журнали­сты и все, кто работает с людьми, — группа осо­бого риска, поскольку эти профессии требуют сильной эмоциональной отдачи. Если принимать близко к сердцу чужие беды, отзываться на на­строение каждого клиента, пациента, ученика, то никаких душевных сил не хватит. И зачастую они заканчиваются. Читать далее →

Соцсети не помогают матерям справиться с изоляцией: живого контакта в них нет, зато поводов поверить, будто все вокруг живут интереснее, — море.

ОЛЬГА, 56 лет, сыну 6 лет, дочке 1,5 года Помню, как стояла у окна с младшей на руках, смотрела на всех этих свобод­ных людей и страшно завидовала то­му, что они могут передвигаться в оди­ночестве. Я целыми днями только по­давляла свои желания. И речь шла не о том, чтобы заказать в баре и танцевать в платье с блестка­ми. Хотелось хотя бы вымыть, наконец, посуду или сходить в туалет в гордом одиночестве. Читать далее →

«Расслабиться? Ни в коем случае: все может стать еще хуже»

Вы дорожите своими привычками и убеждени­ями, а также близкими людьми, вселяющими в вас чувство безопасности. Все новое и неиз­вестное вызывает у вас сильную тревогу. Чтобы ситуация как-то разрешилась и произошли хотя бы небольшие перемены, нужно смириться (сми­рение — это тоже расслабление!) с определенной неизвестностью. Но именно этому вы и сопро­тивляетесь, используя то, что знакомо, — обыч­ные убеждения, отработанные навыки и давно приобретенные реакции.

Читать далее →

Жизнь без борьбы, как роман без интриги, — пресная и предсказуемая. Похудение без конфликта — пустой номер. Выяснение отношений со своим телом, непредсказуемый финал — вот что держит нас в постоянном напряжении. Какую тактику выбрать, чтобы одержать победу над лишним весом?

Психологи выделяют 5 стра­тегий ведения конфликта с телом:

Избегание

Таня: В каждый обеденный перерыв раз­говор то и дело за­ходит о диетах и фитнесе.

А я сижу, перебирая макарошки вилкой, и помалкиваю. Да, мое тело далеко от идеала, но мне не хочется выносить свои похудательные опыты на обсуж­дение… Читать далее →

«Стремление взрослых людей к созданию сим­биотических отношений, к слиянию — главная тема этой книги, — рассказывает семейный пси­холог. — Слияние кажется раем, блаженным единением с любимым, в котором исчезают наши страхи и нерешенные проблемы. Однако у рая есть тень, оборотная сторона. «Он ушел… «Ушел» — это так буднично и просто, и это совсем не отражает случившегося. Он выпотро­шил ее тело. Вскрыл, забрал все, что ему нужно, оставив лишь пустую, гулкую оболочку». Симби­оз — необходимый механизм психологической защиты в младенчестве, а во взрослом возрас­те — опасная патология. Разница между любовью и слиянием в том, что в любви есть я и другой, а в слиянии только кто-то один, а точнее, только я, даже если все мои мысли и чувства сосредото­чены на другом. Читать далее →