Я не могу без спорта. И хотя каждые две недели куда-нибудь улетаю, по­следние годы пару раз в неделю за­нималась по часу в зале. Мой тренер разработал программу — сочетание тренажеров с пилатесом и боксом. Но, как он ни старался, мне всегда было скучно. С детства не лю­блю замкнутые пространства. Зато обожаю летать и десять лет назад в США прошла теоретический курс пилотирования вертолета. А год назад нашла то, что изменило мою жизнь! Индор-скайдайвинг. Читать далее →

По данным ВОЗ, стресс давно стал проблемой всего человечества. Последние исследования подтверждают, что каждый второй человек, не­зависимо от возраста и сферы деятельности, подвержен нервным переживаниям дома или на работе. Врачи все чаще связывают симптомы стресса с воздействием свободных радикалов, которые приводят к раннему изнашиванию организма, блокируя выработку необходимой энергии. Читать далее →

Иногда кажется странным, что появляются какие-то новые словосочетания, обозначающие как бы новые практики оздоровления, например йога-массаж или пассивная йога. Но если внимательно вникнуть в суть этих практик, то окажется, что они существовали практически всегда. По крайней мере с времен, которые оставили какие-то документальные свидетельства.

Читать далее →

1. 1.    Одевайте удобную и подходящую одежду.  

Это кажется очевидным, но даже опытные йоги могут отвлекаться во время практики на то, чтобы поправить слишком узкую или неудобную форму.   Здесь имеется в виду одежда, которая слишком облегает или, наоборот, слишком свободная и мешает в перевернутых позах, закрывает нос, глаза. Подходящая одежда – это майка с коротким рукавом или без рукавов, эластичные брюки, легинсы или короткие шорты.  Старайтесь избегать синтетических тканей. Они не натуральны и  к тому же могут издавать неприятный запах  во время интенсивной практики. Читать далее →

Попробуйте выпрямить таз стоя. Встаньте спиной к стене так, чтобы ваши пятки находились примерно в десяти сантиметрах от стены. Прижмите к стене верхнюю часть спины, подтягивая мышцы живота и напрягая ягодицы. Поднимите подбородок и старайтесь держаться так, чтобы спина, опирающаяся на стену, была прямой. Досчитайте до пяти. Повторите упражнение 3— 10 раз. После этого отойдите от стены и постарайтесь принять ту же позу. В течение дня старайтесь стоять именно в этой позе. Читать далее →